過度訓練（Overtraining）是指在缺乏足夠恢復時間的情況下進行過多或過強的訓練，影響表現或嚴重讓身體發炎。這邊提供6組有效放鬆方式。

健身和睡眠是維持身體健康的兩大支柱。無論你的目標是增肌、減脂還是提高整體體能，良好的睡眠質量對你的健身效果都至關重要！

高階版的女性專屬健身與飲食計畫，針對那些已經具備豐富運動經驗，並希望進一步提升力量與體能的女性設計。