間歇性斷食是一種減少卡路里攝入的飲食方法，以改善健康和預防疾病。儘管原本主要用於減重和代謝健康方面的研究，但一些研究表明，它也可能對女性的生育結果有正面影響。
根據研究，即使是身體質量指數（BMI）在正常範圍內的女性，減少卡路里攝入量可能對生育產生積極影響。一項發表於《輔助生殖和遺傳學雜誌 Journal of Assisted Reproduction and Genetics》的研究發現，在試管嬰兒移植治療前短暫的兩周斷食期間，正常體重的女性胚胎質量提高，懷孕率也有所提高。另一項發表於《生育學與不孕不育》的研究顯示，連續六個月遵循低卡飲食的女性，卵巢儲備的抗莫勒素激素（AMH）水平提高。這表明，減少卡路里攝入可能有助於提高正常體重女性的卵巢功能，從而可能增加懷孕的機會。
對於超重或肥胖的女性，減少卡路里攝入可能會對生育結果產生更顯著的好處。一項發表於《婦產科學》的研究發現，進行限制卡路里攝入的減重手術的超重女性，懷孕結果有所改善，包括自然懷孕率提高和活產率提高。另一項發表於《生育學和不孕不育》的研究表明，通過限制卡路里攝入和增加身體活動水平，肥胖女性的排卵功能得到改善。研究還表明，一些超重女性通過減少體重，從而改善月經週期和生育結果。
需要注意的是，減少卡路里攝入量應在醫療專業人員的指導下進行。減少卡路里攝入的最佳持續時間和程度可能因個人情況和醫療史而異。此外，需要確保低卡飲食仍提供足夠的營養和能量，以支持整體健康。
建議的持續時間和卡路里攝入量因個人情況和醫療史而異。對於正常體重的女性，建議在IVF治療前進行短暫的兩周斷食期。對於超重或肥胖的女性，限制卡路里攝入可能需要更長的時間。減重速度應該在每周0.5-1公斤，並且應在醫療專業人員的指導下進行。
除了卡路里攝入量之外，其他生活方式因素，例如運動、飲食習慣和壓力管理，也對生育結果產生影響。因此，建議女性注意生活方式，保持健康的體重、均衡的飲食、適度的運動和有效的壓力管理，以促進生育健康。
常見的間接性斷食方法包括以下幾種：
- 16/8方法：每天限定8小時內進食，其餘時間斷食。
- 5:2方法：每週2天限制卡路里攝入量，其餘5天飲食正常。
- Eat-stop-eat方法：每週1-2次進行24小時的斷食。
- Alternate-day fasting方法：每隔一天斷食一天。
斷食期間是否可以進食取決於斷食的形式和目的。
在進行間接性斷食時，應遵循以下原則：
- 聆聽身體：盡量避免過度飢餓和饑餓感。如果感到非常飢餓，可以進食低熱量、高纖維的食物。
- 飲食均衡：在進食時，應注意營養均衡，確保攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物和其他必要營養素。
- 逐步開始：如果你是初次嘗試間接性斷食，應從短時間開始，逐步增加斷食的時間和頻率。
- 監控健康：如果你有任何健康問題或正在服用藥物，請在進行間接性斷食之前與醫生諮詢。
間歇性斷食是一種有效的減重方法，並且被證明可以改善心臟病、糖尿病和其他慢性疾病的風險。然而，斷食可能不適合每個人，所以在開始任何飲食計劃之前，請務必諮詢醫生或生殖醫生。
減少卡路里攝入可能對女性的生育結果產生積極影響。需要在醫療專業人員的指導下進行，以確保安全和有效性。此外，請注意，減少卡路里攝入可能會對身體產生不良影響，例如頭暈、疲勞、體重下降過快等。因此，在開始減少卡路里攝入之前，請諮詢醫生並進行身體檢查，以確保身體健康狀況良好。
最後還是要強調，如果你年過30，請自己及找生殖醫生來用最科學的方式診斷及判斷自己的身體反應及機能。因為斷食這件事不是一定會有效果，也更不代表一定會懷孕。研究對象目前都仍主要針對過胖女性。懷孕能力除了身心靈上的調節，還有一些運氣。請大家一定要多找資料，還有多聆聽自己的身體。
