肌酸是一種天然存在於肌肉和大腦中的化合物，能有效增強體能表現、提高肌肉力量、加速恢復，同時支援大腦的能量平衡和認知功能。

近年來，科學家發現腸道健康與睡眠之間有著密切的聯繫，益生菌在其中扮演了重要角色。來了解一下哪些益生菌有助眠及減緩壓力的作用吧！

維持穩定的血糖對於預防慢性疾病、維護整體健康相當重要。飲食、運動和生活方式的調整固然是管理血糖的關鍵，但你可能不知道，益生菌和補給品也對血糖健康有著積極的影響。

更年期的這些變化雖然無法完全避免，但幸運的是，我們可以透過調整生活方式、攝取特定的補給品以及益生菌，來緩解這些症狀，為身體提供所需。

Akkermansia muciniphila 堪稱為「次世代益生菌之王」對腸道健康、代謝和大腦健康的強效益生菌。

過度訓練（Overtraining）是指在缺乏足夠恢復時間的情況下進行過多或過強的訓練，影響表現或嚴重讓身體發炎。這邊提供6組有效放鬆方式。

健身和睡眠是維持身體健康的兩大支柱。無論你的目標是增肌、減脂還是提高整體體能，良好的睡眠質量對你的健身效果都至關重要！

高階版的女性專屬健身與飲食計畫，針對那些已經具備豐富運動經驗，並希望進一步提升力量與體能的女性設計。

中階版的女性專屬健身與飲食計畫，是為了那些已經開始運動並希望進一步增強力量的女性所設計。